在家練瑜珈

試跳過一堂檸檬樹的瑜珈課後，以往身體運動的記憶又恢復了，感覺相當舒服，
若我住在附近，一定會買月票好好練習，
但家裡到教室的交通不甚便利，只好忍著割捨。

在渴望運動的熱切心情下，瀏覽了喜悅之路的網站後，便馬上就報名了。
主要原因是那兒除了體位法之外，課程中還包含一小時的講堂，
引導學員認識瑜珈，感覺上是一個推廣瑜珈教育的協會，
不像有些地方的瑜珈課讓我有斂財的感覺。

只是第一次在該協會報名都必須從基礎班開始，上完兩堂課後，
我覺得稍嫌簡單，休息的頻率也高，
但我發現自己呼吸與體位的搭配的確不夠順暢，於是便想：
藉此重新學習呼吸也好，基礎穩固了，進階時心理也會比較踏實，
何況我才剛開始恢復運動，舊傷還在，不宜躁進，
而那裡的費用又經濟實惠，便坦然多了。

說了半天，重點是「在家練瑜珈」。
不曉得自己為什麼會在聽完老師的講述後那麼驚訝，
或許是我的生活習慣和生理時鐘早就顛三倒四，
所以發現自己的常態完全達不到在家練習的條件時，
心理又產生了嚴重的矛盾，一方面安慰自己可以慢慢調整，
另一方面則是腦筋一片空白。。。

總之最適合的自修狀況如下：

1. 一天兩次，分別在清晨及傍晚的空腹期，中間相隔十二個小時。
2. 一次90分鐘，過長恐有耗能的危險，暖身動作約佔總練習時間的1/4至1/3。
3. 暖身後練習四至七個體位法，中間靜止停留的時間為止息。（體位法暗指「透過呼吸與止息，使身體達到舒適的狀態」）
4. 體位法數量不在多，但要做到「滿」（搭配止息與呼吸），並以調節身體為主，增加柔軟度只是附加效果。
5. 練習的目的在找到適合自己的瑜珈體位法（可能是健康考量，也可能禪定靈修方面的需求）。

課堂中還提到三脈七輪，但這個主題還超乎身體的覺察範圍，留待將來有所體悟再談。